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La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

A Saint pierre des corps,au stade Camélinat,  vous pouvez pratiquer la marche Nordique:

le mercredi soir de 18h00 à 19h30 marche nordique initiation et intermédiaire

le jeudi soir de 18h00 à 10h30 marche nordique compétition

Prêt de bâtons pour 2 séances d' initiation.

Pour s' inscrire, il faut se munir d' un certificat de non-contre-indication à la pratique de la marche nordique et souscrire à une licence loisir ou compétition de la Fédération Française d' athlétisme.

adhésion : 50€ (loisir)avec tee shirt floqué compris

         ou 109 € (compétition) avec maillot de club et tee    shirt  floqué.

 

GAZETTE NORDIQUE

Bonjour à tous

Nos 2 RdV de la semaine :

- Demain soir 18h00 au stade:

              Après la séquence d’échauffement et le traditionnel tour de « chauffe »               Séance consacrée à la technique

              - Jeudi soir 18h00 au stade:

              Après la séquence d’échauffement et le traditionnel tour de chauffe. 

              Séance en « pyramide »

              Objectif: travailler sur une vitesse de 7,5 km/h

              Plan d’entraînement: (500-1000-2000-1000-500)             

              - 500 m en 4’

              - 100 m récupération

              - 1000 m en 7’30

              - 100 m récupération

              - 2000 m en16’30

              - 100 m récupération

              - 1000m en 7’30

              - 100 m récupération

              - 500 m en 4’

              - Dimanche 30 janvier: Pas d’entraînement (C’est l’anniversaire de mon épouse!!!!)

CHRISTOPHE